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Noticias y tutoriales que fomentan tu bienestar

Ilustración de mujer joven sonriendo que está en un escritorio junto con una computadora y una taza.

Cambiar el mal humor

Aunque todo tu cuerpo te diga que es justificable tener ese “mal humor” puedes realizar determinados ejercicios para no pasar demasiado tiempo con esas sensaciones.
Prueba estas dos estrategias para manejar el mal humor y mantener una relación saludable contigo y los demás.

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Ilustración de mujer que camina con seguridad y a su paso deja una estela positiva

Confía en ti y logra una gran autoconfianza

La autoconfianza se define como “la firme confianza en la integridad de uno mismo”. Es la creencia en la propia capacidad para lograr objetivos y enfrentar desafíos. Es una actitud positiva hacia uno mismo e implica aprender tanto de los éxitos y de los fracasos.

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Ilustración de mujer al aire libre con los braos arriba y disfrutando

Gestión Emocional

La gestión emocional Es la capacidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones. Con el objetivo de transitarlas de manera saludable, sin reprimirlas.

El tema es muy amplio y fascinante, pero te damos algunas sugerencias para mejorar la gestión de tus emociones cada día.

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Pensamientos agobiantes

Tener demasiadas preocupaciones hace que tu cerebro se ponga en un modo de alerta extrema.

Los pensamientos agobiantes pareciera que “compiten” por recibir atención y hacer que nos centremos en ellos.

Realiza una actividad que te ayudará a tomar conciencia de cómo funcionan los pensamientos agobiantes.

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fotografía de mujer adulto que hace caminata al aire libre y mira adelante

Técnicas para regular el estrés

El estrés surge cuando nos sentimos abrumados por las presiones de la vida.

Cuando tenemos la sensación de tener estrés estamos percibiendo las demandas de nuestra mente.

El exceso de estrés provoca un efecto negativo en el bienestar físico, porque nos debilita. Lo ideal es experimentar niveles moderados de estrés para mantener el enfoque y sentirnos estimulados.

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